Ang Average na Buwanang Badyet ng Pagkain para sa Dalawang Tao

Ang pagkain ay isang pangangailangan, ngunit ito rin ay isa sa mga pinaka-kakayahang umangkop na bahagi ng iyong badyet. Hindi tulad ng upa, kung saan ay mahirap baguhin, maaari mong madalas na gumawa ng makabuluhang mga pagpipilian ng pagkain na panatilihin ang iyong pagkain abot-kayang. Ang pamahalaang A.S. ay nagbibigay ng buwanang data para sa mga gastusin sa pagkain batay sa apat na mga plano sa pagkain na modelo. Noong Abril 2015, nagkakahalaga ang halaga ng mga planong iyon mula $ 387.40 hanggang $ 774.00 para sa isang pamilya na dalawa. Mas mababa ang gastos para sa mga matatanda.

credit: wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Pag-unawa sa Data ng Pamahalaan

Ang Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos para sa Nutrisyon na Patakaran at Promotion ay may apat na modelo ng mga plano sa pagkain: Makatipid, Mababang Gastos, Katamtamang Gastos at Liberal. Ang mga modelo ay dinisenyo upang magbigay para sa isang malusog na pagkain na nakakatugon nutritional pamantayan sa apat na iba't ibang mga antas ng gastos. Ang gastos ng bawat plano ay regular na nababagay para sa pagpintog.

Noong Abril 2015, ang mga ito ay tinatayang gastos sa plano ng pagkain:

• Pagkahihigpit: $ 387.40 / $ 367.00
• Mababang Gastos: $ 495.50 / $ 474.20
• Moderate-Cost: $ 618.80 / $ 592.30
• Liberal: $ 774.00 / $ 712.90

Ang unang numero ay para sa isang pamilya na dalawa, lalaki at babae, na edad 19 hanggang 50. Ang ikalawang numero ay para sa isang pamilya na dalawa, lalaki at babae, edad 51 hanggang 70.

Ano ang Gumagawa ng isang Healthy Plan ng Pagkain

Upang matukoy kung ano ang bumubuo sa isang malusog na plano ng pagkain, ang USDA ay tumitingin sa maraming mga salik kabilang ang mga rekomendasyon ng pagkain sa MyPyramid. Noong 2011, ipinakilala ng gobyerno ang pinasimple na "Choose My Plate" na nagpalit ng MyPyramid. Kabilang sa "Pumili ng Aking Plate" ang ilang mga patnubay na kasama ang pagkain ng mga gulay, prutas, butil, pagawaan ng gatas at protina. Sa partikular, ang pagkasira, batay sa 2,000-calorie sa isang araw na diyeta, ay:

• 2.5 tasa ng gulay
• 2 tasa ng prutas
• 6 ounces of grains
• 3 tasa ng pagawaan ng gatas
• 5.5 ounces ng protina

Mayroon ding mga mas tiyak na mga rekomendasyon, tulad ng pagpili ng isang mas mababang taba ng pagawaan ng gatas at kumakain ng higit pang buong butil. Maaari mong tingnan ang buong breakdown sa website ng Pumili ng Aking Plate.

Kaugnayan sa Iyong Personal na Badyet

Ang aktwal na gastusin sa pagkain ng mga pamilya ay maaaring mag-iba nang malawak mula sa rehiyon sa rehiyon. Depende sa iba pang mga gastos, ang pagkain ay kukuha ng isang iba't ibang porsyento ng kabuuang badyet ng isang pamilya. Natagpuan ang Economic Policy Institute noong 2013 na ang isang apat na taong pamilya sa New York ay gumastos ng 9.6 porsyento ng badyet sa pagkain habang ang isang katulad na pamilya sa Seattle ay gumastos ng 12.9 porsyento. Ginamit ng instituto ang mga figure ng USDA sa mga pagtatantya ng pagkain nito.

Pagputol ng Iyong Mga Gastos ng Pagkain

Kung mahigpit ka sa mga pondo, maaari kang gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago upang i-cut pabalik sa iyong gastusin sa pagkain.

• Planuhin ang pagkain nang maaga
• Magluto sa malalaking batch
• Kumain ng iyong frozen na mga tira
• Bumili ng mga sangkap na sangkap at magluto sa bahay
• Clip kupon
• Basahin ang mga fliers at bumili ng mga item sa pagbebenta

Ayon kay Wells Fargo, ang average na mga Amerikano ay naghuhulog ng 20 porsiyento ng kanilang pagkain. Maaari mong bawasan ang iyong badyet sa grocery sa pamamagitan lamang ng pagbawas ng iyong sariling basura. Gumawa ng listahan ng grocery at iwasan ang kusang biyahe sa supermarket. Forbes Inirerekomenda ng blogger na si Mindy Crary ang pagbili ng mga sangkap upang gumawa ng kaginhawahan na pagkain, upang masagot mo ang iyong mga cravings sa iyong sariling kusina sa halip na mag-order ng takeout.