Talaan ng mga Nilalaman:
Minsan kapag ang lahat ng mga bayarin ay binabayaran, diyan ay hindi mas maraming pera na natitira para sa mga bagay tulad ng pagkain o gas tulad ng iyong inaasahan, lalo na kung nagkaroon ka ng kamakailang pagbabago sa kita, tulad ng pagkawala ng trabaho, pagkuha ng isang suweldo kunin, o pagbabayad para sa mga hindi inaasahang gastusin (halimbawa, mga singil sa medikal, pag-aayos ng kotse). Gayunpaman, posible na maayos ang iyong pamilya sa isang badyet sa pamamagitan ng pagpili ng malusog at mababang gastos na mga staples kapag grocery shopping.
Pasta
Ang Pastas ay mura at magiliw sa pamilya dahil ang mga pinaka-picky eaters ay tatamasahin ang isang plato ng spaghetti o macaroni o mga itlog ng itlog. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng parehong mga bagay nang paulit-ulit, subukan dressing up ang mga ito sa iba't ibang mga sauces o madaling garnishes tulad ng isang maliit na piraso ng mantikilya at Parmesan keso o langis ng oliba at tinadtad mga kamatis.
Butil at Beans
Ang Oatmeal ay isang mahusay na matibay na pagpipilian para sa almusal na hindi masira ang bangko, tulad ng bigas. Ang Rice ay maaari ding maging isang pananghalian para sa mga pananghalian o hapunan at mag-pares ng mabuti sa mga manok at isda. Ang mga pinatuyong beans o mga gisantes ay napakaliit at maaaring lutuin bilang mga pinggan sa gilid, bilang mga sopas, o kahit bilang isang pangunahing kurso na inihurnong may isang maliit na halaga ng hamon. Sa halip na bumili ng microwave bags ng popcorn, bumili ng isang regular na bag (na maaari ring microwaved sa isang brown paper lunch bag) at gumawa ng malusog, pagpuno ng meryenda.
Protina
Ang peanut butter ay isang mahusay na alternatibong mababang gastos sa mga pagkain sa tanghalian para sa mga sandwich. Ang tuna na nakaimpake sa tubig ay isa pang murang pa malusog na alternatibo. Ang mga isda sa pangkalahatan ay mas mura kaysa sa karne ng baka o karne ng baboy, at ang pabo at manok ay maaaring maging matipid na mga pagpipilian pati na rin kung binili mo ang mga ito sa maramihang mga laki o bilang buong mga ibon. (Tandaan: Kung bumili ka ng isang walang frozen na buong manok, ang iyong grocery store na karne ay kadalasang pinutol ito para sa iyo nang walang bayad kung hindi mo alam ang tamang paraan upang i-cut ang isang manok.) Ang mga itlog ay maaaring magamit para sa almusal, tanghalian, o hapunan at karaniwan ay mas mahal na binili sa mas malaking dami.
Prutas at gulay
Kahit na ang mga sariwang prutas at gulay ay maaaring bahagyang mas mahal, ang iyong pamilya ay maaari pa ring kumain ng malusog sa isang badyet sa pamamagitan ng pagsasama ng frozen na mga varieties o prutas at gulay na naka-kahong sa tubig sa halip. Bukod pa rito, ang mga patatas ay medyo murang sariwang, sa halip na nagyeyelo, at magpapanatili sa loob ng mahabang panahon, kaya isaalang-alang ang pagbili ng malalaking bag at paggawa ng iyong sariling mga fries, hash na kayumanggi, at pantasiya ng patatas at idagdag ang mga ito sa mga sopas o iba pang mga gulay bilang mga pinggan.