Magkod kung ito ay pamilyar: Ang iyong buong buhay ay nakabalot sa paggawa ng iyong sarili ng mas mahusay - mas mahusay sa iyong trabaho, mas mahusay na romantikong kasosyo, mas mahusay na katawan, mas mahusay na kaibigan, mas mahusay na hobbyist, mas mahusay na lang. Ang lahat ng mga pagpapabuti ay nagsisimula sa stack up, at biglang napagtanto mo na ikaw ay masyadong nahuli sa iyong stress upang aktwal na mabuhay ang iyong buhay. Ang mga ito ay ilan sa mga epekto ng pagiging perpekto, at ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na ito ay talagang hindi lamang sa iyo.
Ang mga psychologist sa England ay nagpalabas lamang ng pagtatasa ng mga pagbabago sa generality sa perfectionism. Pagkatapos masuri ang sampu-sampung libong British, Canadian, at American college students mula sa 1980s hanggang 2016, kinumpirma nila kung ano ang maaaring alam mo na sa hukay ng iyong tiyan: Ang aming pagiging perpekto ay kumukuha ng higit pa sa isang kakaiba sa amin. At ang mas bata ikaw ay, mas nahuli up sa ito maaari kang maging.
Ang perpeksiyon ay isang kakaibang hayop. Siyempre mabuti na magsikap at subukan na maging ang iyong pinakamahusay na sarili. Ngunit maaari rin itong lumikha ng mga loop ng feedback kung saan sinimulan mong ibigay ang iyong sarili sa iyong output. Ito ay isang malaking dahilan kung bakit ang imposter syndrome ay maaaring maging isang problema para sa mga tao na mukhang nakuha nila ang lahat ng ito magkasama sa labas. Maaari din itong humantong diretso sa masamang burnout, na nagtatakda sa iyo pabalik na paraan higit pa sa pag-mess up.
Kaya sa taong ito, i-recalibrate ang iyong diskarte. Huwag itigil ang pagtatakda ng mga layunin at paggawa ng mga plano at gawin ang iyong pinakamahusay. Ngunit tandaan din na hindi lamang ikaw ay higit sa kabuuan ng iyong mga nagawa, ngunit ang paggawa ng mga pagkakamali ay normal at pantao, at madalas din ang pinakamagandang paraan upang matuto at lumago. Humingi ng tulong kung ikaw ay struggling, maging sa iyong badyet, sa isang gawain sa trabaho, o sa iyong personal na buhay. Kapag natalo mo ang halimaw na perfectionism, maaari kang kumuha ng mga lugar na hindi mo inaasahan na pumunta.