Alam mo na nakuha mo na ang deadline. Alam mo ang matalino at madaling bagay na gagawin tungkol sa pagsisimula ng pagtatrabaho. Ngunit isang bagay na may hawak ka pabalik - isang bagay na nagsasabing maaari mo itong gawin sa ibang pagkakataon.
Tungkol sa 1 sa 5 sa amin ay "totoo" o malalang procrastinators. Inantala namin ang pagtatrabaho sa isang bagay hanggang sa punto kung saan nagsisimula itong negatibong nakakaapekto sa aming mga relasyon, sa aming output, at kahit sa aming kalusugan sa isip. Hindi mahalaga kung saan tayo nabubuhay sa mundo o kung nakikipag-ugnayan din tayo sa mga bagay na tulad ng ADHD: Dalawampung porsyento ng mga tao sa lahat ng dako ang nakikipaglaban sa "pagkaantala na hindi karapat-dapat sa kawalan ng kakayahan."
Ang mga neuroscientist sa Ruhr-Universität Bochum ng Alemanya ay inilabas na lamang ang pag-aaral na naghahanap sa mga pisikal na katangian ng talino ng mga procrastinators. Ang maikling bersyon ay natagpuan nila ang ilang pagkakaiba sa sukat at pagkakakonekta ng amygdala sa mga procrastinators. Ang amygdala ay naka-link sa kontrol ng pagkilos at pagtatasa ng mga pananakot sa sitwasyon. Maaaring humantong ito sa hindi sapat na regulasyon ng mga negatibong saloobin at mga alternatibong plano ng pagkilos.
Walang magagawa ang tungkol sa iyong amygdala, ngunit maaari mong bigyan ang iyong sarili ng mga paraan upang masira ang iyong ugali sa pagpapaliban. Ang isa ay kilalanin kung ano ang iyong nakikipagpunyagi sa puso, kung ito ay imposter syndrome, perfectionism, o iba pang mental block. Mag-check in sa iyong sarili kapag ikaw ay pakiramdam natigil, parehong pisikal at emosyonal. Sanayin ang iyong sarili upang makilala kung ano ang iyong ginagawa at pumili ng isang paraan para sa overcoming na ito partikular na umbok (hindi lahat ng mga bugtong kailanman, hindi lahat ng mga humps na nabigo mong pagtagumpayan sa nakaraan, ito lamang ang isa). Ang iyong utak ay hindi mo - at anumang kailangan mo upang magawa, maaari mo talagang makakuha ng tapos na ito.