Ang kawalan ng kontrol sa iyong pagkasubo ay isa sa mga katangian ng pagkakaroon ng iyong kumilos nang sama-sama. Ngunit ang buhay ay mahirap, at ang mga deadline ay hindi maghihintay, at ang mga pag-commute ay nakababahalang, at ito ay hindi masyadong hindi makatwiran na nais ang iyong kasamahan na maging medyo mas nakakainis-!
Kung nagkakagalit ka nang mas madali at mas madalas, alinman sa trabaho o sa iyong personal na buhay, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang makakatulong sa iyo ay mas kaunti pang tulog.
Ito ay, sa katunayan, payo para sa mga nasa hustong gulang. Ang mga psychologist sa Iowa State University ay nag-publish lamang ng isang pag-aaral na, sa unang pagkakataon, tiyak na tumutukoy sa kakulangan ng pagtulog partikular sa galit. Maaaring mukhang maliwanag ang sarili: Pagkatapos ng lahat, ang mga bata sa lahat ng edad ay nagkakaroon ng mainit ang ulo kapag sila ay pagod. Ngunit hanggang ngayon, hindi pa namin nakumpirma ang isang sanhi-at-epekto na relasyon.
Siyempre, ito ay maaaring mukhang nagpapasuko kung mayroon kang problema sa pagtulog. Iyon ay isang pangunahing tanda ng stress (o ng pag-inom ng labis na kape, ngunit ang dalawa ay hindi eksklusibo). Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan na matutulungan mo ang iyong sarili ay ang pagsasanay ng mahusay na pagtulog na kalinisan. Iyan ay nangangahulugang pagbibigay sa iyong sarili ng pinakamahusay na kapaligiran na posible upang matulog. Ito ay hindi lamang pisikal na alinman: Maaaring kabilang sa hygiene ng pagtulog ang paggamit ng mga trick upang itigil ang iyong isip mula sa karera at pagtatakda ng mga hangganan na hiwalay na trabaho mula sa buhay sa bahay. Ito ay nangangahulugan din ng pag-moderate - masyadong maraming pagtulog ay maaaring guluhin ang iyong katawan masyadong, kahit na walang salita sa kung na galit ka rin.
Sa wakas, kung nagkakaproblema ka sa pagpindot sa ugali ng caffeine, ikaw ay nasa kapalaran: Ang langis ng kape ay maaaring mapalakas ang iyong utak sa parehong paraan ng pag-inom.