Kung ikaw ay isang highly engaged empleyado o ikaw ay nagtatrabaho lamang malapit sa isa, dapat mong malaman ang mga sintomas ng burnout. Minsan nangangahulugan ito ng pagsabog sa mga luha matapos ang isang napakahusay na bagay, at kung minsan ay nangangahulugan ito ng ganap na paghihiwalay mula sa mundo sa paligid mo. Ngayon, mayroon kaming isang mas mahusay na larawan ng kung ano ang mga kadahilanan sa burnout ng empleyado - sino ang nasa panganib at kung paano mo maiiwasan ito.
Ang iba't ibang mga tao ay nagpoproseso ng parehong stress sa ibang paraan. Kung nakaranas ka ng emosyonal na tigas (kung sasabihin mo ang parehong pagkatalo ng sarili mong kuwento tungkol sa iyong sarili ng maraming), maaari kang maging madaling kapitan ng sakit, bagaman may ilang mga tulong sa sarili na mga libro at mga app na natagpuan upang makatulong. Kung stress ay isang bagay na nag-uudyok sa iyo at pinahuhusay ang iyong trabaho, hindi mo maaaring makita ang ibang tao burnout sa lahat.
Ngunit ang katotohanan ay, 20 porsiyento ng mga mataas na empleyado na nakatuon ay nag-isip na nagsunog ng kanilang sarili. Hindi ito binibilang ang 7 sa 10 Amerikanong manggagawa na hindi nakadarama ng kanilang trabaho. Sa kabila ng pagpapaliwanag ng labis na positibong damdamin tungkol sa kanilang gawain, ang mga empleyado na sinunog ng mataas na namamahala ay nagpakita rin ng mas mataas na antas ng stress, pagkabigo, at paglilipat ng tungkulin.
Ano ang karamihan ng mga di-nasunog na manggagawa ay may karaniwan, ayon sa a Review ng Negosyo ng Harvard post, ay "mataas na mapagkukunan" - sa madaling salita, malakas na suporta sa institutional. Oo, kailangan mong magawa ang mga break at i-back off mula sa perfectionism, ngunit walang isang istraktura na ang iyong likod, ang mga maaari lamang pumunta sa ngayon.
Mag-check in gamit ang iyong mga tagapamahala at ang iyong mga kasamahan tungkol sa pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang stress at mga inaasahan. Isaalang-alang ang pagkuha ng bahagi sa anumang mga aktibidad sa kalusugan ng iyong kumpanya ay nag-aalok. At kung hindi mo makita kung ano ang kailangan mo sa opisina, maghanap ng suporta kung saan ka makakaya, kung ito ay hindi nakahihirapan sa labas ng libangan o lumipat sa isang lugar ng trabaho na nagtustos.