Ang trabaho ay isang mabisyo cycle para sa marami sa amin: Upang makakuha ng maaga, dapat mong laging handa na lumukso sa isang gawain, ngunit ang paggawa nito inilalagay ang hangganan sa pagitan ng iyong personal na buhay sa linya. Siyempre, hindi maaaring mangyari ang pag-eehersisyo ng maraming oras para sa isang personal na buhay. Tanging ang iyong tagapag-empleyo ay talagang lumabas sa itaas.
Kung kailangan mo ng higit pa sa isang dahilan upang mapanatili ang isang paghihiwalay sa pagitan ng iyong trabaho at lahat ng iba pa, hayaan ang ilang mga bagong pananaliksik na gawin ang kaso. Alam na namin na ang sobrang mahabang araw ay negatibong nakakaapekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang isang pag-aaral na inilabas sa linggong ito ay nagpapahiwatig na kahit na suriin ang iyong email sa labas ng mga oras ng trabaho ay maaaring sa iyong kapinsalaan - at sa mga nakapaligid sa iyo.
"Ang mga inaasahan lamang ng pagkakaroon ng pagtaas ng strain para sa mga empleyado at ang kanilang mga makabuluhang iba - kahit na ang mga empleyado ay hindi nakikipagtulungan sa aktwal na trabaho sa panahon ng hindi trabaho," ayon sa pahayag mula sa Virginia Tech. Ang "laging" na pag-iisip ay nagpapanatili sa iyo mula sa pagpili kung saan tunay na naroroon, at mapapansin ng iyong mga kaibigan at pamilya iyon. (Ito ay umaabot sa digital na kaguluhan sa pangkalahatan, ayon sa isa pang pag-aaral na inilabas sa linggong ito.)
Sa huli, nangangailangan ito ng mga solusyon mula sa mga tagapag-empleyo, katulad ng mga pagbabago sa kultura ng kumpanya na umaasa sa patuloy na kakayahang magbayad nang walang katumbas na kabayaran. Kung hindi ka namamahala sa trabaho, gayunpaman, maaari mo pa ring ituloy ang mga estratehiya upang tulungan ang iyong sarili. Inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral ang paggamit ng mga diskarte sa pag-iisip upang lubos na paghiwalayin ang iyong sarili mula sa mga inaasahan sa trabaho Maaaring kabilang sa iba pang mga solusyon ang part-time telecommuting, na maaaring humantong sa "mas kaunting damdamin ng emosyon at nabawasan ang pagkakasunduan sa pamilya ng trabaho." Kung ito ay karapat-dapat sa iyong mga mahal sa buhay sa labas ng trabaho, ito ay tiyak na nagkakahalaga ito para sa iyo.