Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Oatmeal sa Blueberries at Almonds
- 2. Egg Omelette na may Veggies
- 3. Granola at Yogurt
- 4. Baked Tomatoes na may Parmesan
- 5. Loaded Turkey Sandwich
Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, at alam mo na dapat itong maging malusog. Bakit mukhang tulad ng salitang "malusog na pagkain" ay laging kaakibat ng "mahal"? Oo, totoo na ang sariwang ani at karne ay maaaring maging higit pa sa mahal na bahagi, ngunit maaari mo itong gawing. Mayroong maraming mga paraan upang kumain ng isang masaganang, malusog na almusal at hindi nararamdaman ang kalungkutan ng isang walang laman na pitaka. Ang mga sumusunod na pinggan ay may ilang mga sangkap at kukuha ng mas mababa sa 30 minuto sa prep. Kaya hindi ka nag-iimbak ng pera - nakapagliligtas ka ng oras. Kumuha ka!
1. Oatmeal sa Blueberries at Almonds
Walang mas mahusay kaysa sa isang mainit na mangkok ng otmil upang simulan ang iyong umaga off kanan. Ang pagdaragdag ng ilang mga saging o blueberry at hiniwang mga almendras sa halo ay madaling kukunin ang pagkain na ito sa ibang antas. Pumunta sa bulk bins para sa mga oats sa halip na ang pre-packaged, ito ay tumatagal ng mas mahaba at makakakuha ka ng mas maraming bang para sa iyong usang lalaki. Puno ka hanggang sa tanghalian!
Recipe dito: Mr. Breakfast
2. Egg Omelette na may Veggies
Ano ang mas mahusay na pagkain kaysa sa masasarap na omelette ng itlog? Ihagis sa ilang mga pulang peppers, spinach, at kamatis - o anumang veggie mayroon ka sa kamay. Ito ay isang mabilis, masarap na almusal na pagpipilian na kakailanganin mo lamang ng ilang mga itlog.
Recipe dito: Lahat ng Mga Recipe
3. Granola at Yogurt
Kung mahilig ka sa matamis na breakfast cereal sa labas ng kahon, ang opsyong ito ay makikipag-usap sa iyo. Ang mga parfait ay malusog at oh-kaya masarap. Ang isang pares ng tasa ng granola kasama ang iyong paboritong yogurt (Griyego, kung nais mo talagang makakuha sa tren ng kalusugan) at ang ilang mga sariwang berries ay isang matamis at masarap na combo na masisiyahan kahit ang pinakamasarap na ngipin.
Recipe dito: Network ng Pagkain
4. Baked Tomatoes na may Parmesan
Para sa lahat ng aking mga mahilig sa veggie, ang mga inihurnong kamatis ay ang panghuli. Season them with Italian seasoning, salt, pepper, at some minced bawang para sa isang tunay na kahanga-hangang sabog ng lasa. Alisin ang mga insides (tulad ng isang maliit na maliit na jack o'lantern) at mga bagay na may tinapay at veggies. Tuktok na may parmesan na keso at ilang breadcrumbs - pagbabago ng buhay, nangangako ako!
Recipe dito: Eating Well
5. Loaded Turkey Sandwich
Sige bakit hindi? Mag-isip sa labas ng kahon ng almusal na may masarap na sandwich ng pabo. Magdagdag ng ilang keso, litsugas, kamatis, at mustasa (baka may abukado ka kung nakakaramdam ka ng mabaliw) sa ilang buong tinapay na butil at humukay. YUM! May ilang dagdag na minuto? Mantikilya sa labas at lutuin ito sa isang kawali hanggang sa lahat ng malapot at masarap.
Recipe dito: Living Sweet Moments