Minsan ang iyong kabutihan talaga ay isang kaso ng pag-iisip sa bagay. Ang saloobin, gayunpaman, ay hindi ang tanging paraan na maaari mong kontrolin ang iyong mental na kalagayan. Ipinapahiwatig ng bagong pananaliksik na kung paano mo i-frame ang iyong hinaharap ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking tulong sa iyong baseline mood.
Ang mga sikologo sa Unibersidad ng Basel sa Switzerland ay nagpalabas lamang ng pag-aaral tungkol sa pagtatakda ng layunin. Bagaman hindi ito masyadong sexy, ang mga resulta ay may ilang mga kapaki-pakinabang na implikasyon. Pagkatapos ng pagsuri sa halos 1,000 katao, mula sa mga tin-edyer hanggang sa mga nonagenarians, "ang pag-aaral ay nagpahayag na ang pag-unawa sa mga personal na hangarin bilang maaabot ay isang tagapagpahiwatig para sa mamaya na nagbibigay-malay at positibong kabutihan," ayon sa isang pahayag. "Ito ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay mas nasiyahan kung mayroon silang pakiramdam ng pagkontrol at pagkamit. Kawili-wili, ang kahalagahan ng layunin ay hindi na mahalaga para sa kabutihan sa hinaharap kaysa sa inaasahan."
Hindi ito nangangahulugan na mas maligaya ka kapag itinatago mo ang iyong mga inaasahan - malayo mula rito. Ang pagkuha ng oras upang masira ang mga malalaking plano sa mga maisasagawa na mga hakbang ay maaaring mapakinabangan ang iyong pag-asa sa positibo. Mayroong maraming mga diskarte na magagamit, mula sa journaling sa collectivism sa gamification, ngunit ang pinakamahalagang isa ay ang isa na gumagana para sa iyo.
Tulad ng susi sa paglikha ng mga pagkakataon para sa kaligayahan ay paglilinang ng mga paraan upang mapanatili ito. Ang isang pag-aaral na inilabas noong nakaraang taglagas ay nagpakita na ang paggawa ng mga maliliit na pag-aayos sa kung paano namin diskarte ang isang sitwasyon ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kung paano positibo ang pakiramdam namin tungkol sa ating sarili. Ang bagay ay ganap na nagpapaalam sa ating kabutihan, ngunit ang bahagi na ang lahat sa ating mga ulo ay sa huli bilang mababang halaga bilang isang pag-iisip.