Gumawa ng Mga Gulang na Almusal Iyon I-save Mo Oras at Pera

Mornings ay maaaring ang pinaka-mahirap na oras ng araw. Ibig mo bang magising ka ng maaga, ngunit pindutin ang pindutan ng snooze masyadong maraming beses at mahanap ang iyong sarili laktaw almusal. Ang pagkuha ng isang bagay mula sa drive-thru ay mabilis at madali, ngunit ang mga calories at dolyar ay nagdaragdag nang mabilis.

Subukan ang isa sa mga nakabubusog at malusog na mga almusal sa halip - maaari mong ihanda ang lahat ng mga ito sa gabi bago, kaya't ito talaga walang trabaho sa umaga. At nangangailangan ng mas maraming trabaho? Hindi ikaw!

1. Magdamag oats

credit: Rachel Whetstone

Mga sangkap:

1 tasa vanilla yogurt

1 tasa instant oatmeal

Prutas, kulay ng nuwes, o kendi na mix-in na iyong pinili

Mga direksyon: Sa isang malaking mangkok, pukawin ang yogurt at oatmeal hanggang mahusay na halo. Kutsara sa mga garapon o iba pang mga lalagyan, at layer sa iyong mga mix-in. Palamigin ang 4 na oras o magdamag. Mga ideya ng paghalo: mga dalandan at mga nogales, blueberries at lemon juice, strawberry at chocolate chips.

2. Mga bola ng protina ng peanut butter

credit: Rachel Whetstone

Mga sangkap:

1/2 tasa peanut butter

1 tasa instant oatmeal

1/4 tasa tinadtad na mga petsa

2 tbsp protina pulbos

1/2 tasa dry cereal

Mga direksyon: Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang peanut butter, oatmeal, mga petsa, at protina pulbos. Mix well, at palamigin sa loob ng 20 minuto. Form na halo sa 1 pulgada bola, at roll sa iyong mga paboritong cereal sa amerikana bawat bola. Palamigin hanggang handa na kumain.

3. Ham at asparagus quiche

credit: Rachel Whetstone

Mga sangkap:

6 malalaking itlog

1 tasang gatas

1/2 cup diced ham

1 tasa hiwa asparagus

1/2 tasa Swiss cheese, ginutay-gutay

Mga direksyon: Magtipon ng mga itlog at gatas hanggang sa maayos na pinaghalo. Gumalaw sa ham at asparagus, at ibuhos sa isang greased baking dish. Maghurno sa 375 degrees para sa 30 minuto, o hanggang sa isang kutsilyo na nakapasok sa sentro ay out malinis. Idirekta ang keso sa itaas at maghurno ng isa pang 5 minuto, o hanggang matunaw ang keso. Palamigin ang magdamag, at maghiwa at microwave sa umaga para sa isang mabilis na almusal.

4. Baked french toast

credit: Rachel Whetstone

Mga sangkap:

3 malalaking itlog

1 tasang gatas

1 tsp vanilla

6 hiwa ng tinapay

1 tbsp kanela

Mga direksyon: Sa isang malaking mangkok, kumislap magkasama, itlog, gatas, at banilya. Ibabad ang bawat hiwa ng tinapay sa pinaghalong at hayaang makuha ang likido. Nakapatong ang mga hiwa sa isang greased baking pan. Ibuhos ang natitirang natitirang itlog sa itaas at iwiwisik ang kanela. Cover at maghurno sa 375 degrees para sa 20 minuto, at pagkatapos ay natuklasan para sa 20 minuto. Palamigin at maglingkod sa umaga, microwaved sa loob ng 90 segundo. Ang toast ay maaaring i-cut sa sticks upang kumain ng on-the-go, o nagsilbi sa maple syrup.

5. Mga chewy oatmeal bar

credit: Rachel Whetstone

Mga sangkap:

1 tasa instant oatmeal

2 malalaking itlog

1/3 tasang asukal

1/4 tasa pinatuyong prutas

Direksyon: Sa isang malaking mangkok, ihalo ang lahat ng sangkap. Kumalat sa isang greased baking pan, at maghurno sa 350 degrees para sa 20 minuto, o hanggang sa itaas ay maliit na crispy at itlog ay naka-set. Hayaan ang cool na, at maghiwa sa mga bar.