Talaan ng mga Nilalaman:
- FitnessBlender.com
- Mga tutorial sa YouTube
- Gawin ang labas ng iyong gym
- Hayaan kalikasan gumawa ka pawis
May yoga studio malapit sa kung saan ako nakatira na nag-aalok ng isang kamangha-manghang deal - $ 30 lamang para sa 15 araw ng yoga, na sa isang lungsod ng $ 20 solong yoga klase, ay isang Magandang Deal. Alas, ang pakikitungo na iyon ay isang ilusyon; 15 araw ay hindi nangangahulugan ng 15 klase, tanging ang posibilidad ng pagkuha ng maraming mga klase hangga't maaari sa loob ng mga 15 araw. At para sa mga sa amin para sa kung sino ang nagtatrabaho out ay may literal na naka-iskedyul sa, ang mga uri ng mga fee-based na mga klase ay hindi laging posible. Ang parehong napupunta sa mga membership sa gym, kung saan sigurado, magbabayad ka ng bayad upang magtrabaho sa publiko na may mga kuwarto ng mga pawis na estranghero, ngunit gagana lamang kung regular kang magpapatuloy upang bigyang-katwiran ang gastos.
Kung ikaw ay cash-strapped o nahihiya o walang madaling pag-access sa isang gym, maraming mga dahilan kung bakit ang pagbabayad para sa pribilehiyo ng isang pampublikong pag-eehersisiyo, bagaman tinatanggap na may mga kaluwagan tulad ng machine at mga timbang, ay hindi pa gumana para sa iyo. Siyempre, maaari kang mangatwiran na kung magbabayad ka para sa mga klase o ng pagiging miyembro ng gym na nasa harap, kailangan mong pagkatapos ay pumunta sa mga bagay na iyon, tama?
Huwag kailanman matakot: Binilog namin ang ilan sa aming mga paboritong paraan ng LIBRE upang makuha ang iyong pawis, na may isang bevy ng mga pagpipilian sa ehersisyo.
FitnessBlender.com
Habang ang Fitness Blender ay hindi lamang ang fitness video archive sa internet, ito ay isang paborito fan; sa paglagay ng listahang ito nang magkasama, maraming tao ang nagpadala sa akin ng kanilang mga testimonial sa FB. Hindi lamang ikaw ay may access sa isang kahanga-hangang bangko ng iba't ibang mga tutorial para sa lahat ng mga uri at mga antas ng fitness (seryoso, mayroon silang mga video para lamang sa mga tao na nababawi madali), mayroon ka ring kakayahang magkasama ang iyong sariling virtual klase iskedyul, subaybayan ang iyong pag-unlad, at magkaroon ng isang mapagkukunan ng pagpunta tungkol sa Kaayusan karapatan sa tabi ng vids ehersisyo. Para sa mga sa iyo simula sa ganap na simula ng kanilang fitness paglalakbay, maaaring walang mas mahusay na lugar kaysa sa Fitness Blender.
Mga tutorial sa YouTube
Ang mga tutorial sa YouTube ay palaging isang hit o miss na panukala para sa tunay na pag-aaral ng mga bagay. Ang pro ay mayroon kang access sa bawat uri ng tutorial sa mundo (tulad ng tutorial na ito sa pag-eehersisiyo ng Halloween) ngunit maaari mo ring matuto sa ilalim ng pag-uusap ng mga di-propesyonal, na maaaring o hindi maaaring malaman kung ano talaga ang mga ito ginagawa. Na sa isip, narito ang ilang mga channel sa YouTube na nagtatampok ng mga instructor na talagang alam ang kanilang paraan sa isang pag-eehersisyo:
Blogilates
BeFiT
Kalusugan ng Kababaihan
Ang Iyong Kalusugan sa Kalusugan
Zumba. Musika. Teatro.
LivestongWoman Ang channel na ito ay isang goldmine! Kung nagsimula ka lang, siguraduhin na tingnan ang serye ng Essentials upang matiyak na tama ang iyong form.
Gawin ang labas ng iyong gym
Habang hindi kami nagtataguyod ng pagkuha ng iyong lokal na palaruan bilang isang ehersisyo na itinakda para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang panlabas na pagsasanay sa sirkito at ehersisyo ay nag-aalok ng parehong mga kasiyahan at mga hamon ng mundo sa labas kasama ang mga ehersisyo na hindi nangangailangan ng anumang bagay kundi kung ano ang iyong nais magsuot para sa isang run. Nagsasalita ng - tumatakbo sa falls sa kategoryang ito, na kinabibilangan rin ng:
Pataas at pababa sa hagdan
Magagandang daanan sa pamamagitan ng mga lunsod
Mga aktibidad sa beach tulad ng volleyball, pagtakbo, paglangoy, surfing
Hayaan kalikasan gumawa ka pawis
Siyempre, kung hindi ka masyadong bukas sa paggawa ng mga lunsod o bayan na jungle sa iyong lugar ng pagpili na ehersisyo, laging mayroong Mother Nature. Tumungo sa isang parke na malapit sa iyo upang maglakad, o sundin ang mga gabay na ito. (Tandaan: Hindi lahat ng mga aktibidad na nabanggit ay libre, ngunit sa sandaling makuha mo ang iyong sarili sa isang parke, ang mundo ay ang iyong malaki, pawis na ehersisyo na talaba.)