Madalas naming maririnig ang tungkol sa kung paano ang masamang pag-upo sa buong araw ay para sa aming kalusugan - ang aming mga puso, ang aming timbang - ngunit ngayon ang balita ay nagpapalipat-lipat tungkol sa kung paano ganap na kahila-hilakbot na nakaupo sa isang desk sa buong araw ay para sa aming mga butts.
SELF Kamakailan ay iniulat sa "gluteal amnesia," na tinatawag ding "dead butt syndrome." Ito ay karaniwang kapag, salamat sa pagiging sa parehong posisyon sa lahat ng araw, ang aming mga gluteal kalamnan kalimutan kung paano i-activate.
SELF kinikilala si Chris Kolba, Ph.D., C.S.C.S., isang pisikal na therapist tungkol sa kung ano talaga ang kahulugan ng lahat. "Kapag umupo ka ng isang pulutong, ang balakang flexor ay makakakuha ng paikliin at tighter, na humahantong sa mga kalamnan puwit hindi pagpapaputok o nagtatrabaho bilang mahusay na dapat sila," ipinaliwanag niya.
Idinagdag niya, "Ang matagal na pag-upo ay maaari ring lumikha ng isang 'laminating effect' sa pagitan ng mga fibers ng kalamnan, kung saan ang patuloy na pag-compress ng tisyu ay nagiging sanhi ng mga ito upang makakuha ng tacked down, nawawala ang kanilang pagkalastiko at kakayahang kontrahin ang mahusay.
Siyempre, kung ang iyong glutes ay hindi ginagawa ang gawaing dapat nilang gawin, ang lahat ng bagay sa iyong katawan ay naghihirap - ang iyong pustura, iyong likod, iyong mga balakang, ang iyong mga tuhod.
Sa kabutihang-palad, ang lahat ng ito ay nababaligtad. Kumuha ng higit pa, maglakad sa paligid, gumana ang iyong mas mababang katawan, at para sa kapakanan ng kabutihan ay hindi gumugol ng buong araw na nakaupo. Ang iyong glutes (at ang natitirang bahagi ng iyong katawan) ay salamat sa iyo para dito.