Nakikipag-usap ka ba sa iyong sarili? Patuloy na gawin ito.
Ayon sa isang bagong pag-aaral, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay sobrang epektibong paraan upang mabawasan ang stress, ngunit kailangang gawin mo ito sa ikatlong tao para sa pakikipagtalastasan sa trabaho. Ang mga mananaliksik na nagtrabaho sa pag-aaral na ito ay nagsasabi na, "ang pakikipag-usap sa ikatlong tao ay maaaring maging isang medyo walang hirap na paraan ng pagpipigil sa sarili."
Ang pag-aaral ay patuloy na nagsasabi, "Talaga, sa palagay namin ang pagtukoy sa iyong sarili sa pangatlong tao ay humahantong sa mga tao na mag-isip tungkol sa kanilang sarili na katulad ng kung ano ang iniisip nila tungkol sa iba, at makikita mo ang katibayan para sa ito sa utak. isang maliit na bit ng sikolohikal na distansya mula sa kanilang mga karanasan, na kadalasan ay kapaki-pakinabang para sa pagsasaayos ng emosyon."
Ang pag-aaral, na maaari mong suriin nang buo sa Mga Siyentipikong Ulat, binubuo ng dalawang eksperimento. Ang unang isa ay may mga kalahok na tumingin sa ilang mga neutral na mga imahe at ilang mga nakakagambala mga imahe, at pagkatapos ay tumugon sa kung paano ang mga imahe na ginawa sa kanila pakiramdam sa parehong mga third at unang tao. Ang mga tumugon sa ikatlong tao, ay mabilis na bumaba sa "emosyonal na aktibidad ng utak."
Ang ikalawang eksperimento, ay pinag-usapan ng mga tao ang mga negatibong karanasan mula sa kanilang buhay sa parehong una at ikatlong tao. Kapag ang mga tao ay nagsalita tungkol sa karanasan sa ikatlong tao, ang kanilang talino ay nagpakita ng mas maraming "emosyonal na kontrol."
Kaya sa susunod na sa tingin mo ang iyong mga antas ng stress sa pagkuha ng kamay, distansya ang iyong sarili ng kaunti at lumipat sa ikatlong tao. Ang mga logro ay gagawin mo agad ang pakiramdam mo nang kaunti.