Talaan ng mga Nilalaman:
- 1) Ihambing ang iyong sarili sa isang tao lamang: nakaraan mo.
- 2) Tumuon sa kasalukuyan, at kung ano ang maaari mong gawin ngayon.
- 3) Humingi ng tulong.
- 4) Tiwala sa iyong boss - at ang iyong sarili.
Nakipaglaban ka nang husto upang makuha ang iyong trabaho sa unang lugar. Nagtrabaho ka nang husto, at marahil na-promote ka pa. Kaya bakit ang pakiramdam na tulad ng ito ay lamang ng isang bagay ng oras bago ang buong opisina hinahanap out mo na faking ito ang lahat ng kasama?
Siguro nakikipagpunyagi ka sa imposter syndrome. Ito ang matitigas na katiyakan na hindi ka sapat para sa papuri na nakukuha mo o sa mga responsibilidad na iyong kinuha. Patuloy kang nag-aalala na ikaw ay pandaraya, at ang bawat mabuting bagay na nagmumula sa iyong paraan sa paanuman ay nagiging mas masahol pa. Siguro ikaw ay hyper-organisado upang subukan at itago ito sa perfectionism; baka makapagpigil ka upang maiwasan ang pagharap sa mga damdaming iyon. Ngunit sa huli, walang nakabaligtad sa pagpapagana ng sindrom. Ito lamang ang mga lugar ng pagkasira kung ano ang dapat maging isang magandang bagay para sa iyo.
Narito ang isang lihim: Ikaw ay malayo sa nag-iisa. At hindi ka isang pandaraya. Sa katunayan, 70 porsiyento ng lahat ng tao ang nakakaranas ng mga takot na ito kahit ilang panahon. Ang artista ng Viola Davis ay may Academy Award at nararamdaman sa ganitong paraan. Sa katunayan, gayon din ang Amy Poehler, Meryl Streep, at Daniel Radcliffe. Ano ang nangyayari sa ating lahat?
Ang mga psychologist ay nagsasabi na ang imposter syndrome ay nangyayari kapag hindi mo mai-internalize ang iyong sariling tagumpay. Maaari mong ikahiya na may isang bagay na mahirap para sa iyo, o wala kang lahat ng impormasyon o mga kasanayan na sa palagay mo ay ipinapalagay ng mga tao na iyong ginagawa. Ang mga millennial ay lalong nakikipagpunyagi mula sa isang buhay ng mga mataas na inaasahan na inilagay sa atin. Hindi ito nakakatulong na madalas kaming gumana sa loob ng mindset ng kakulangan; pagkatapos ng lahat, kami ay may edad na sa isang panahon ng kawalan ng trabaho, underemployment, at ang mga paghihirap ng kalesa ekonomiya. Ang trabaho na ito ay wala o wala - o ito ba?
Iyon ay isang pulutong ng presyon upang ilagay sa iyong sarili. Kaya paano natin maibibigay sa ating sarili?
1) Ihambing ang iyong sarili sa isang tao lamang: nakaraan mo.
Sinabi sa akin ng #ImposterSyndrome na hindi ako sapat para sa graduate school. Ngayon ako ay nagmamarka ng 1 yr anibersaryo sa aking pangarap na paaralan #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) Agosto 15, 2017
Madaling panic kapag ang "lahat ng iba" ay nagnanais na makapag-asawa o tumataas sa hanay o kumukuha ng kamangha-manghang bakasyon. Una, tandaan na ang social media ay ang PR na bersyon ng buhay ng taong iyon, at hindi mo nakukuha ang buong larawan. Ngunit karamihan, pag-isiping mabuti sa iyong sariling paglago. Pinapayagan ka na maging isang baguhan, na nangangahulugang marami kang natututuhan. Mag-isip tungkol sa kung magkano ang iyong nabago at natapos na buwan sa buwan, o taon sa taon.Gumawa ng isang listahan - maaari mong sorpresahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin na kung magkano ang higit pa maaari mong hawakan.
2) Tumuon sa kasalukuyan, at kung ano ang maaari mong gawin ngayon.
Paalala para sa lahat na nakikipaglaban sa imposter syndrome at / o obra maestra syndrome. (Kung hindi mo nakita ang isang Kurosawa film, tingnan 'em out!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) Agosto 15, 2017
Nag-aalala tungkol sa isang bagay na hindi garantisadong mangyari, tulad ng ginagawa ng iyong boss ng 180 sa pagtanggap sa iyo, ay oras na maaari mong gamitin upang maayos ang iyong trabaho. Kung natatakot ang iyong takot, ang isang mahusay na lansihin ay para lamang masira ang iyong mga layunin sa maliliit, maisasagawa na mga gawain. Ang paggawa ng mga listahan ay isang mahusay na taktika para dito. Kaya ay journaling, upang ipahayag kung ano ang maaaring maging bottling up.
3) Humingi ng tulong.
Ang Imposter Syndrome ay hindi mapigilan sa amin! Kaya mo to! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) Agosto 7, 2017
Ang therapist ay maaaring mag-alok ng gabay para sa pagharap sa Imposter Syndrome, ngunit dapat kang maging ligtas na humingi ng tulong sa tanggapan. Ang iyong mga kasamahan sa trabaho ay may sariling kaalaman, na pangkalahatang nalulugod nilang ibahagi. (Isipin kung gaano ka masaya ang pakiramdam kapag nakikita mo na mabuti sa isang bagay.) Ang paghahanap ng tulong ay isang tanda ng kapanahunan, hindi kahinaan. I-flip ang mapag-ingay na boses at isaalang-alang ito ng isang pagkakataon upang matuto (at marahil gumawa ng ilang mga bagong kaibigan).
4) Tiwala sa iyong boss - at ang iyong sarili.
Ang Kapanganakan ng Imposter Syndrome pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) Agosto 9, 2017
Mula sa dose-dosenang, marahil kahit na daan-daang kandidato, pinili ka ng iyong mga superbisor dahil naniniwala silang ikaw ang pinakamahusay na tao para sa trabaho. Ipaalam sa iyong sarili! Nakuha mo na ito.