Ang iyong araw sa trabaho ay talagang nagsisimula sa gabi bago. Kung natutulog ka nang maayos, ikaw ay maayos na magpahinga para sa abalang araw. Kung matutulog ka nang hindi maganda, madarama mo ang mga epekto para sa natitirang bahagi ng araw. Namin ang lahat doon.
Siyempre may maraming mga bagay na dapat gawin upang makatulong sa pagpapahinga ng magandang gabi - walang mga gadget bago ang kama, walang caffeine sa hapon, isang matahimik na espasyo sa pagtulog, isang maaliwalas na kama - may isang bagay na sasabihin din para sa temperatura. Ayon sa sleep.org ang perpektong temperatura ng pagtulog ay nasa pagitan ng 60 at 67 degrees Fahrenheit para sa pinakamainam na pagtulog.
Kapag sinusubukan mong makatulog, o nagsisimula sa pagtulog, bumababa ang temperatura ng iyong katawan at maaaring makatulong ang window na 60-67 degree na mangyari iyon. Kung ang iyong kuwarto ay mas mainit o mas malamig kaysa sa mga temperatura na iminumungkahi sa itaas, posible na ikaw ay nasa para sa isang hindi mapakali gabi.
Siyempre, ang mga ito ay pinakamainam na numero at hindi kinakailangan. Ngunit kung pakiramdam mo tulad ng iyong mga oras sa oras ay hindi nakatira hanggang sa kanilang mga potensyal na, marahil ito ang iyong termostat na nangangailangan ng isang maliit na finagling. Kung hindi, maaari mong makita ang iyong sarili sa pag-uusap sa susunod na araw na pulong sa kontrol ng klima. Tulad ng sinabi namin, ang isang mahusay na araw ng trabaho ay talagang nagsisimula sa gabi bago.