Stress, pagkabigo, galit, pagkapagod: Pagdating sa lugar ng trabaho, maaaring nakita mo (o nadama) ang lahat. Kung napapanatiling abala ka ng iyong trabaho upang makita ang isang therapist, na pinagsasama ang problema. Maaaring may isang solusyon sa kamay - bagaman - para sa gastos ng isang paglalakbay sa library.
Ang mga sikologo sa Switzerland at Alemanya ay naghahanap sa mga kapaki-pakinabang na alternatibo sa in-person therapy para sa mga manggagawang stressed out. Hiniling nila ang mga kalahok na mag-aral ng mga libro sa tulong sa sarili na nagpapakita kung paano ang pagkakasunog ay nauugnay sa emosyonal na tigil. Nagbigay din ang mga libro ng mga pagsasanay sa pag-iisip batay sa pagtanggap at komiteng therapy, na sinundan ng mga kalahok nang hindi rin kumonsulta sa isang therapist. Pagkalipas ng tatlong buwan, ang mga taong gumamit ng mga libro sa tulong sa sarili ay nag-ulat pa rin ng makabuluhang pagbawas sa stress, burnout, at depression.
Una muna ang mga bagay: Kung kailangan mo ng isang propesyonal sa kalusugan ng kalusugang, pumunta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang pananaliksik na ito ay hindi nagpanukala ng ganap na pagpapalit ng access sa pangangalagang pangkalusugan na may hindi inihanda na panitikan. Ngunit higit pa at higit pa, ang mga siyentipiko ay concluding na ang ilang mga apps ay maaaring hakbang sa para sa mga gumagamit na, para sa anumang dahilan, hindi ma-access ang sinanay na mga propesyonal.
Ang pag-aaral na ito ay hindi nagmamarka ng mga tiyak na libro, ngunit pareho Psychology Today at ang Association para sa Contextual Behavioral Science inirerekomenda ang tinatawag na primer Ginawa ang Simple sa psychologist ng Australya na si Russ Harris. Ang aklat ay magagamit para sa pagbili sa buong web, tulad ng Harris-designed online na kurso, ngunit nagbibigay din siya ng ilang mga libreng sample at worksheet sa kanyang website. Muli, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip kung ang iyong buhay ay nararamdaman na ito ay wala na sa kontrol - ngunit kung ang trabaho ay nakakakuha ka ng masyadong maraming upang gawin ang iyong trabaho, isaalang-alang ang pagkuha ng isang bagay mula sa seksyon ng tulong sa sarili.