Namin ang lahat ng alam kung ano ang gusto upang tumakbo sa masyadong maliit na pagtulog. Kung nakuha mo na ang lahat ng masigla, ikaw ay nakikipagpunyagi sa hindi pagkakatulog, o natuklasan mo na ikaw ay sobrang gulang na para sa mga huli na konsyerto ngayon, ang araw pagkatapos ay maaaring pakiramdam na tulad ng paglipat sa pamamagitan ng pulot, na may sakit ng ulo sa boot. Ang isang bagong pag-aaral sa pagtulog ay maraming sinasabi tungkol sa mga nakapipinsalang epekto ng pag-agaw ng pagtulog, ngunit inihayag nito ang ilang kamangha-manghang mga katotohanan tungkol sa pagkuha ng masyadong maraming shut-eye.
Inilunsad ng mga mananaliksik sa Western University ng Canada ang pinakamalaking pag-aaral sa pagtulog sa mundo noong Hunyo 2017, at sa maikling pagkakasunud-sunod ay nakakuha ng higit sa 40,000 mga tugon. Habang ang pinaka-ulat na pakiramdam ang kanilang pinakamahusay na sa pagitan ng pitong at walong oras ng pagtulog sa bawat gabi, tungkol sa kalahati ng mga respondents sinabi sila ay natutulog na mas mababa sa 6.3 oras bawat gabi. Ang mga nagsisikap na gawin ito sa pamamagitan ng araw na may apat o mas kaunting mga oras ng pagtulog ay epektibong nagdagdag ng siyam na taon sa kanilang edad, sa mga tuntunin ng kung gaano kahusay ang nagawa nila sa mga gawain.
Kakatwa, ang mga indibidwal na natulog nang higit sa walong oras sa isang gabi ay tungkol sa bilang cognitively pinahina sa susunod na araw bilang mga tao na hindi sapat na tulog. Kung ito ay naging isang ugali para sa alinman sa grupo, ang mga epekto ay nagsisimula sa stack up, lalo na pagdating sa mga kasanayan sa pangangatwiran at ang iyong kakayahan upang makipag-usap sa salita. Na sinabi, may isang mahusay na paghahayag na nakumpirma: Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa pag-aayos ng anumang kakulangan na iyong itinayo.