Maraming pag-ibig tungkol sa mga nag-iisa na ehersisyo: pagkontrol sa iyong iskedyul, oras na mag-isip (o hindi sa tingin), hindi na kailangan para sa maliliit na pahayag o nakakahiyang mga guro. Ngunit kung ikaw ay higit pa sa isang uri ng klase-sa-ang-gym, mayroon kang isang leg up sa solo set. Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang mga tagahanga ng ehersisyo ng grupo ay nagpapakita ng isang makabuluhang pagbaba ng stress sa paghahambing.
Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa Unibersidad ng New England College of Osteopathic Medicine ay nagtanong ng 69 na mga estudyante sa medisina na pumili ng isang 12-linggo na ehersisyo sa pag-eehersisyo, mag-isa o nasa grupo. Ang isang control group ay hindi nag-ehersisyo sa lahat, i-save para sa transportasyon (hal., Paglalakad o pagbibisikleta). Bilang mga doktor sa hinaharap, ang mga estudyante na ito ay patuloy na nabigla at lubos na motivated upang manatili o makakuha ng malusog. Sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang pag-unlad ng mga estudyante ng med sa bawat buwan.
Ang mga taong pinili na gumawa ng kanilang sariling mga ehersisyo nag-iisa o sa mga grupo na hindi hihigit sa tatlong (kadalasan ay tumatakbo o nakakapagtaas ng timbang) ay nagpakita ng 11 porsiyentong pagtaas sa kalidad ng pamumuhay ng isip, ngunit nagtrabaho sila nang dalawang beses hangga't ang mga exerciser ng grupo. Gayunman, ang mga nakilahok sa isang core strengthening at functional fitness program ay nakakita ng malaking benepisyo. Ang kalidad ng buhay ay napabuti sa kabuuan ng board (mental, 12.6 porsiyento, pisikal, 24.8 porsiyento, emosyonal, 26 porsiyento), at ang mga kalahok ay nag-ulat ng 26.2 porsyento na pagbawas sa mga antas ng stress. Sa karamihan ng mga kategoryang iyon, ang mga nagtrabaho nang mag-isa ay hindi gaanong mas mahusay kaysa sa grupo ng kontrol.
Malinaw na ito ay hindi isang dahilan upang i-drop ang lahat ng iyong solo ehersisyo. Anuman ang makakakuha ka ng paglipat at pare-pareho ay ang pinakamahusay na plano sa ehersisyo. Ngunit kung ikaw ay mahiyain tungkol sa mga klase, isaalang-alang ang mga posibilidad - at kung anong grupo ang maaaring magawa para sa iyo.