Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga taong madalas ay nag-iisip na ang pagluluto ng hapunan para sa isang tao ay masyadong maraming problema, kaya madalas silang umaasa sa pagkain ng pagkain o komersyal na frozen na pagkain para sa marami sa kanilang mga pangunahing pagkain. Habang ang parehong mga opsyon na ito ay pagmultahin sa okasyon, ang isang matatag na pagkain ng mga hapunan ay maaaring maging napakamahal. Gumamit ng ilang mga pagkamalikhain at murang mga sangkap at gumawa ng murang pagkain para sa isang tao na may kaunting oras na kasangkot.
Pinalamanan na Pepper
Paghaluin ang 1/4 lb na niluto na lupa pabo, 1/4 tasa na nilutong kayumanggi kanin, Italian seasoning at ilang commercial marinara sauce. Bagay-bagay itong pinaghalong paputok na berde o pulang paminta. Pagkatapos ay itaas ang paminta na may mas marinara sauce at ginutay-gutay mozzarella cheese. Maghurno ang paminta sa oven hanggang matunaw ang keso at ang pagpuno ay pinainit sa pamamagitan ng. Paglingkuran ito ng ilang mga tinapay na malungkot.
Pizza
Ang paggawa ng isang solong pizza ay maaaring maging napaka mura, pati na rin ang isang malikhaing gilid. Gumamit ng komersyal na pizza crust, kalahating isang sub bun o isang bagel para sa crust. Nangunguna sa galit na marinara, Alfredo o barbecue sauce. Magdagdag ng anumang karne o gulay na maaaring mayroon ka sa refrigerator at tapusin sa 1/4 tasa ng gadgad Parmesan, mozzarella o anumang iba pang keso na gusto mo.
Almusal Burrito
Pagkulupunan magkasama dalawang itlog, ilang diced hamon o Canadian bacon, ilang mga tinadtad na peppers at sibuyas bits. I-roll ang luto na ito sa loob ng isang malaking tortilla ng harina. Itaas ang roll na may salsa at ginutay-gutay na Mexican blend cheese. Microwave ito para sa 30 segundo upang matunaw lamang ang keso. Itaas ang burrito na may kulay-gatas at hiwa ng abukado.
Mixed Pasta Meal
Cook 4 oz. ng anumang hugis pasta. Patuyuin ang pasta ngunit huwag itong banlawan. Paghaluin ang pasta, 4 ans. ng anumang leftover na lutong karne tulad ng chunks ng manok o ham cubes, 1/4 tasang frozen na gulay tulad ng broccoli o peas, at 1/2 tasa ng isang tindahan na binili marinara o Alfredo sauce.
5 Maaari Sopas
Gumalaw nang sama-sama ang isang lata ng refried beans, isang lata ng sabaw ng manok, isang lata ng pinatuyo na matamis na mais, isang lata ng hinalo at pinatuyo na itim na beans at 1/2 ng garapon ng iyong paboritong salsa. Pukawin ang timpla hanggang sa makinis at init ito hanggang sa magsimula itong kumulo. I-freeze ang mga tira sa mga solong bahagi para sa iba pang mga pagkain. Magdagdag ng putol-putol na manok, tortilla strips o putol na keso kung gusto mo, para sa iba't ibang.