Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Gawin ito sa mga yugto.
- 2. Gumawa ng iskedyul ng gabi.
- 3. Itigil ang pagpindot sa snooze. Seryoso. Tumigil ka na.
Gusto mo bang maging isang umaga? Gusto mo bang gamitin ang mga tahimik na oras ng umaga upang maging produktibo o pag-aalaga ng iyong katawan o lutuin o gawin ang iyong mga buwis o basahin o abutin ang iyong mga sulat o gawin ang isa sa 25 milyong mga bagay na hindi kailanman mukhang sapat na katagal para sa araw? Sinubukan mo na ang isang milyong beses upang maging isang tao ng umaga at hindi matagumpay na nakumpleto ang paglipat? Naiintindihan namin at narito kami upang mag-alok ng ilang mga salita ng payo kung paano matagumpay na maging tao sa umaga na nais mong maging.
1. Gawin ito sa mga yugto.
Sabihin mo ay karaniwang magising sa alas-8 ng gabi at bigla kang nagpasiya na gusto mong maging isang 6am na tao. Mahusay na pag-ahit na dalawang oras off ang lickity-split ay hindi madali, at kung subukan mong gawin ang lahat ng sabay-sabay mayroong isang sa kasamaang palad mataas na posibilidad na ikaw ay mabibigo. Kaya bakit hindi mo subukan ito sa mga yugto. Mag-ahit nang 15 minuto sa isang pagkakataon. I.e. gumising sa 7:45 ng ilang araw, pagkatapos ay bumaba sa 7:30 at iba pa at iba pa. Ang mga logro, ang paglipat na ito ay magiging mas epektibo at pagkatapos ay isang all-at-minsan na pagtatangka.
2. Gumawa ng iskedyul ng gabi.
Ang isa sa pinakamahirap na bahagi tungkol sa paglipat sa pagiging isang tao sa umaga ay tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na tulog. Kaya dito ay isang pataga: tumutuon sa gabi, hindi sa umaga, at gumawa ng isang iskedyul ng gabi. Siguraduhin na ang iskedyul ay nakakatulog ka sa oras upang makakuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog, at pagkatapos ay manatili sa nasabing iskedyul! Kung ikaw ay hanggang hanggang sa lahat ng oras walang paraan na gagawin mo ang magandang sa iyong pagiging-isang-umaga-tao pangako.
3. Itigil ang pagpindot sa snooze. Seryoso. Tumigil ka na.
Ilang beses na maaari naming patuloy na magbasa tungkol sa pangangailangan na huminto sa pagpindot sa snooze? Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagpindot sa snooze ay talagang kahila-hilakbot para sa atin - ang pagtulog na natatanggap natin sa post-snooze ay hindi nagbibigay-kasiyahan, at tunay na humahantong sa amin ang pakiramdam na napakarami sa buong araw. Kaya ihinto mo lang, i-cut ito, kunin ang ugali na ito sa pag-ikot. Ang pinakamainam na paraan upang gawin iyon ay malamang na ilagay ang alarm clock sa isang lugar na nangangailangan sa iyo upang umalis mula sa kama upang i-off ito. Pagkatapos kapag umalis ito sa umaga, at nakabangon ka upang harapin ito, pumunta kaagad mula roon sa shower. Huwag hayaan ang iyong sarili na bumalik sa kama, maaari itong maging magandang sa sandaling ito ngunit ito ay ganap na patayin ang natitirang bahagi ng iyong araw.