Ang hapong iyon ng hapon, alam mo ang isa. Ikaw ay nakaupo sa iyong mesa na maligaya na nagtatrabaho, kapag biglang hindi mo maitatabi ang iyong mga mata. Ito ay kadalasang nangyayari sa paligid ng 3 p.m., ngunit kailan ang pinakamainam na oras na magkaroon ng kape (o tsaa o anuman ang iyong kapeina ng pagpili) upang labanan ang nakagawian na pagkapagod?
Habang ang marami sa amin maabot para sa kape unang bagay sa a.m., ipakita ang mga pag-aaral na hindi ang pinakamahusay na oras upang uminom ito. Sa katunayan, ayon sa Forbes, "Ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa unang bahagi ng umaga ay nagpapalubha sa mga epekto ng enerhiya na nagpapalakas ng kapeina at maaaring humantong sa pagtaas ng pagpapaubaya sa stimulant." Hindi maganda.
Sa kabutihang-palad malaking pananaliksik ay tapos na at mayroon kaming mga sagot tungkol sa mas mahusay na mga oras upang ibuhos ang ating sarili ng isang tasa ng Joe.
Ang lahat ng mga tao ay ginagabayan ng isang 24 na oras na hormonal cycle - ang circadian clock. Kinokontrol ng orasan na ito ang pagpapalabas ng cortisol sa katawan ng tao, at ang cortisol ang nagpapadama sa amin ng alerto at gising.
Peak cortisol production ay talagang natural sa pagitan ng 8 at 9 a.m., na nangangahulugang hindi mo kailangang talagang magkaroon ng iyong kape pagkatapos dahil ang iyong katawan ay natural na gumising mismo. Ang iyong kape ay may kaugaliang magpalabas ng cortisol sa pagitan ng 12-1 p.m., gayundin ng 5: 30-6: 30 p.m. - Iminumungkahi ng pag-aaral na ang mga break ng kape ay hindi dapat mangyari sa mga panahong iyon.
Sa katunayan, ang pinakamainam na oras na uminom ng kape ay kapag ang iyong cortisol ay natural na mababang kahulugan mula 9:30 - 11:30 a.m. o sa pagitan ng 1:30 at 5:00 p.m. Pagkatapos ng paglabas ng cortisol sa gabi ay dapat na mag-isip ka nang higit pa tungkol sa pag-ilid ng iyong araw kaysa sa pag-gearing.
Kaya doon mayroon ka nito, dalawang key windows para sa caffeine consumption. Nakuha mo na ito.