Madalas kaming sinabihan na mag-isip ng "maligayang mga kaisipan," o "manatiling positibo" ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral ay higit pa sa mga aphorismo. Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal Nature Human Behavior Kinukumpirma na ang pag-alaala ng mga positibong alaala ay talagang may kapangyarihang pigilan tayo. Nandito kami para sa na.
Ang pag-aaral ay lubos na malinaw, "Ang pag-alaala ng maligayang mga alaala ay nagpapakita ng mga positibong damdamin at nagpapabuti sa kabutihan ng isa, na nagpapahiwatig ng potensyal na mapag-agpang function sa paggamit ng estratehiya na ito para sa pagharap sa stress." Maaliwalas bilang araw.
Ang paraan ng pag-aaral ay isinasagawa ay ang mga sumusunod: 134 mga boluntaryo ay hiniling na ilubog ang kanilang mga kamay sa tubig ng yelo. Matapos na ang mga boluntaryo ay nahati sa dalawang grupo, na ang kalahati sa kanila ay hinihiling na isipin ang positibong memorya, at kalahati ay hinihiling na magsagawa ng isang gawain ng rote na alam nila kung paano gagawin. Hindi inaasahan, ang mga naisip tungkol sa isang masayang alaala ay mas mahusay na nadama pagkatapos ng buong episode na ito. Ngunit lampas pa riyan, ang mga naisip tungkol sa maligayang mga alaala ay nagkaroon din ng pagtaas sa stress-reducer cortisol. "Ang pag-iisip tungkol sa maligayang mga alaala, pagkatapos, ay napunta sa puso ng pisikal na pagtugon sa stress," natuklasan ang pag-aaral.
Pagkatapos ng ikalawang pag-aaral ay isinagawa upang masubaybayan ang mga pag-scan sa utak, sa pamamagitan ng MRI, habang ang mga boluntaryo ay nag-isip tungkol sa positibo at negatibong mga alaala. Ang mga natuklasan? "Ang pag-recollecting mabuti, ngunit hindi neutral, ang mga alaala ay nauugnay sa mas mataas na aktibidad sa prefrontal regions ng utak na nauugnay sa regulasyon ng emosyon at cognitive control - ang parehong mga rehiyon na pinigilan ng talamak na stress - pati na rin sa mga rehiyon ng corticostrial na nauugnay sa pagproseso ng gantimpala."
Ang moral ng kuwento: Masayang kaisipan ang tunay na humantong sa pananatiling positibo. Alam namin na iyan, ngunit maganda ang magkaroon ng kumpyansa mula sa agham.